Die erfahrene Yoga-Expertin und Mutter Isabel Schilpp präsentiert zwei Programme in einer DVD-Box, die eine echte Wohltat für die werdende Mutter und ihr Baby sind. Zusammen mit Thea Raubinger und Ann-Kristin Höft zeigt sie, wie die Schwangerschaft durch Dehn-und Streckeinheiten sowie bewusste Entspannungs-und Atemübungen relaxed, aber trotz dem aktiv erlebt werden kann.
Die zwei Yogaprogramme helfen der Schwangeren dabei:
- den Körper zu kräftigen und sich optimal auf die Geburt vorzubereiten.
- Ruhe, Stabilität und Balance zu finden.
- durch gezielte Atemübungen den natürlichen Geburtsverlauf zu fördern.
- den Rücken zu entspannen.
- die Verbindung zum Kind zu stärken. Zur Ausführung des Programms werden neben einer Yoga-Matte und einer Decke mehrere Yoga
- Kissen (alternativ: stabile Kissen), ein Stuhl sowie zwei Yogablöcke (alternativ: zwei dicke Bücher) benötigt. Die Hilfsmittel unterstützen die Schwangere dabei, die Übungen je nach Tagesform und Yoga-Erfahrung zu variieren.
Für jede gesunde Schwangere geeignet
Die fließenden Abläufe der Yogaprogrammesind so modifiziert, dass sie von jeder gesunden Schwangeren leicht erlernt und ausgeführt werden können. Alle Bewegungen sollten sich gut anfühlen, der Atem frei in der Brust und im Bauchraum fließen können. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, aus einer Stellung zu gehen und in eine leichtere Variante zu wechseln oder ganz zu pausieren. Entspannt durch die Schwangerschaft von Anfang an bis zur Geburt – „Yoga für Schwangere“ macht’s individuell möglich!
Laufzeit: ca. 150 Min.
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