Yoga - Le 108 esercizi più importanti di Wanda Badwal

»Il tuo Tappetino da yoga è la tua isola personale per incontrare te stesso.«

La carismatica insegnante di yoga Wanda Badwal spiega nel suo libro di pratica yoga le 108 asana più importanti passo dopo passo e descrive il loro effetto olistico. Fornisce utili conoscenze di base sulla storia dello yoga, sulla filosofia yoga, nonché sul sistema dei chakra e sull'Ayurveda, affinché questo libro possa diventare un'opera di riferimento e un fedele compagno per tutti gli Yogi*ni.

L'intento della appassionata insegnante di yoga è rendere accessibile a tutti l'ampio spettro dello yoga. A ogni principiante, chiare istruzioni illustrate e varianti delle posizioni del corpo facilitano l'ingresso. Tutti i praticanti avanzati possono inoltre ampliare le proprie conoscenze su come le singole asana influenzano i chakra e i nostri tipi di costituzione ayurvedica – il nostro Dosha. Per la preparazione alla pratica yoga a casa, mostra esercizi per la mobilizzazione della colonna vertebrale e per il rafforzamento del centro del corpo. Inoltre, fornisce utili indicazioni per evitare possibili errori e consigli pratici per la pratica yoga individuale a casa.

Le 108 Asana sono suddivise nei seguenti sei capitoli:

• Piegamenti all'indietro
• Piegature laterali
• Impedire
• Colpi di scena
• si allunga
• Posture inverse
  

Wanda è una vera yogini a tempo pieno. Per lei lo yoga non significa solo esercizio fisico, ma serve molto di più a vivere i principi yogici anche al di fuori del tappetino nella vita quotidiana. Lo yoga è per lei un percorso olistico di auto-scoperta e di crescita personale. Questo percorso ci porta idealmente a una maggiore auto-riflessione, aumenta la nostra consapevolezza e ci aiuta infine a condurre una vita sana e appagante. Wanda ci mostra come possiamo armonizzare la nostra pratica yoga con le nostre esigenze individuali. Una pratica consapevole e equilibrata ci regala maggiore stabilità fisica e mentale e un equilibrio interiore. Così lo yoga può diventare in modo naturale una pratica spirituale e un percorso interiore di auto-esperienza.

Il libro ideale per tutti i principianti e per coloro che desiderano approfondire ulteriormente la loro pratica di yoga – inclusi sequenze di riscaldamento, esercizi di respirazione e meditazione.

»Wanda è un'insegnante di yoga appassionata e competente, che trasmette lo yoga nella sua forma olistica.«
Patrick Broome

Brossurato, 304 pagine.