Allenamento perfetto per casa di Helen Vanderburg
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I tappetini diventano alberi
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Sonnengruß incontra Powerhouse! L'allenamento fitness vario senza attrezzi, allenamento per i muscoli addominali, esercizi di equilibrio o rilassamento sul tappetino da yoga – ci sono molti esercizi sportivi da fare a casa, ma nella vita quotidiana abbiamo poco tempo per tutte le discipline. O forse sì? Helen Vanderburg è l'inventrice del cosiddetto "Fusion Fitness Training". Con gli esercizi più efficaci di yoga, pilates e barre ha sviluppato un programma di allenamento per tutti i livelli di fitness e fasce d'età. La combinazione innovativa rinforza i muscoli, promuove la mobilità e l'equilibrio e contribuisce al rilassamento grazie all'approccio consapevole. La cosa migliore: tutti gli esercizi di allenamento presentati possono essere facilmente riprodotti a casa senza attrezzi e assemblati in modo flessibile – secondo voglia e sempre in modo nuovo!
- Ampio libro di fitness per l'allenamento totale del corpo senza attrezzi con esercizi di yoga, pilates e barre training
- 100 esercizi di allenamento vari con spiegazioni facili da seguire, indicazioni sugli errori di postura e istruzioni illustrate passo dopo passo.
- Con 15 piani di allenamento completi e istruzioni per creare i tuoi workout a casa.
- Capitolo extra sulla significato della consapevolezza e della determinazione negli sport quotidiani
Da costruzione muscolare a esercizi di rilassamento: tutto per un allenamento quotidiano secondo il tuo piano. Vuoi più yoga e meno pilates? Vuoi allenare il tuo equilibrio o preferisci addominali-gambe-glutei? Nessun problema con i Fusion Workouts! Le oltre 100 esercizi in questo libro sono già stati assemblati in 15 piani di allenamento completi. A seconda del livello di fitness, degli obiettivi personali, del tempo disponibile e delle preferenze sportive, scegli il programma di allenamento che fa per te. Che si tratti di un allenamento leggero per principianti o di un efficace mini-allenamento per la pausa pranzo – allenarsi a casa non è mai stato così vario!
312 pagine.
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