Entraînement parfait à domicile par Helen Vanderburg

Sonnengruß rencontre Powerhouse ! L'entraînement de fitness varié sans équipement, entraînement des muscles abdominaux, exercices d'équilibre ou détente sur le tapis de yoga – il existe de nombreux exercices de sport à faire chez soi, mais dans la vie quotidienne, nous avons peu de temps pour toutes les disciplines. Ou peut-être ? Helen Vanderburg est l'inventrice du soi-disant « Fusion Fitness Training ». Avec les exercices les plus efficaces du yoga, du Pilates et du barre, elle a développé un programme d'entraînement pour tous les niveaux de fitness et tous les groupes d'âge. La combinaison innovante renforce les muscles, favorise la flexibilité et l'équilibre et contribue à la détente grâce à une approche consciente. Le meilleur : tous les exercices de workout présentés peuvent être facilement reproduits à la maison sans équipement et assemblés de manière flexible – selon l'envie et toujours de manière nouvelle !

• Livre de fitness complet pour un entraînement corporel sans équipement avec des exercices de yoga, de Pilates et d'entraînement Barre.
• 100 exercices de workout variés avec des explications faciles à comprendre, des conseils sur les erreurs de posture et des instructions illustrées étape par étape.
• Avec 15 plans d'entraînement prêts à l'emploi et des instructions pour créer vos propres séances d'entraînement à domicile.
• Extrakapitel sur l'importance de la pleine conscience et de la conscience des objectifs dans la vie sportive quotidienne

De la musculation aux exercices de relaxation : Tout pour un entraînement quotidien selon votre plan. Vous souhaitez plus de yoga et moins de Pilates ? Vous voulez travailler votre équilibre ou plutôt faire des abdos-fessiers ? Pas de problème avec les Fusion Workouts ! Les plus de 100 exercices de ce livre sont déjà regroupés en 15 plans d'entraînement prêts à l'emploi. Selon votre niveau de forme, vos objectifs personnels, le temps disponible et vos préférences sportives, choisissez le programme d'entraînement qui vous convient. Que ce soit un entraînement léger pour les débutants ou un mini-entraînement efficace pour la pause déjeuner – s'entraîner à la maison n'a jamais été aussi varié !

312 pages.