Deux tendances durables dans le yoga sont le Yin Yoga et
Entraînement des fascias. Pour les deux, nous avons différents outils utiles dans
Assortiment, qui peut beaucoup t'aider dans ta pratique.
profond
Régénération avec le Yin Yoga et l'entraînement des fascias
Dans le yoga, tel que nous le connaissons aujourd'hui, en particulier en Occident, se tenaient
au cours des dernières décennies, surtout Yang, c'est-à-dire actif, puissant et
souvent aussi des styles de yoga très dynamiques en avant-plan. Souvent, la pratique des asanas peut dans
ces styles de yoga peuvent être très exigeants. Parfois, il est bon de se dépenser physiquement
« s'épuiser », et bien sûr, cela se retrouve également dans les styles de yoga axés sur l'activité.
les effets énergétiques et subtils des asanas se manifestent. Néanmoins
beaucoup aspiraient – consciemment ou inconsciemment – à un moment calme et relaxant
Pratique, où l'on prend beaucoup de temps pour chaque asana, afin que leur
les effets peuvent se déployer pleinement et agir sur l'organisme,
pendant que l'on profite de la passivité et que l'on – en maintenant l'Asana et en se
éventuellement en laissant encore un peu plus tirer par la gravité – le
La respiration se rend, sans effectuer de mouvement extérieur. Dans une telle
La pratique consiste en Yin Yoga, un style de yoga régénérateur, où les qualités
le Yin au centre. En plus de la détente physique, qui se manifeste dans le
le Yin Yoga apaisant, l'âme est également nourrie. Juste en lâchant prise
on peut parfois se retrouver soi-même de manière la plus intense !
Même l'entraînement des fascias se concentre – ici principalement sur le plan physique.
– pour une régénération approfondie. Les fascias n'ont été découverts que dans les dernières
années dans leur rôle important pour l'ensemble de l'organisme si bien reconnu
et apprécié. Depuis, différents programmes de formation ont été développés,
qui se concentrent tout particulièrement sur le tissu conjonctif et les fascias
d'aborder. Dans le yoga, c'est entre autres le Yin Yoga qui répond aux critères de
Les entraînements de fascia sont particulièrement satisfaisants, de sorte qu'on pourrait dire ici
une superposition se produit. Séances de yoga, spécialement conçues pour le décollage de la
Les fascias conçus sont également appelés yoga des fascias. Mais aussi
en dehors du yoga, il existe différents types d'entraînement des fascias. Cela
Maintenir la santé des fascias – de manière préventive et régénérative – peut, selon ce que disent
des connaissances scientifiques ont des effets globaux sur tout le corps. Ainsi
par exemple, des douleurs dorsales ou d'autres problèmes de
appareil locomoteur pas rare en relation avec des fascias durcis et collés
Structures et peuvent ainsi éprouver un soulagement lorsqu'on s'occupe des fascias.
s'adresse de manière ciblée et leur fait du bien. L'entraînement des fascias promet donc
des avantages étendus.
Qu'est-ce que le Yin Yoga, qu'est-ce que
qu'est-ce que l'entraînement des fascias ?
Dans le Yin Yoga, il s'agit, comme mentionné ci-dessus en partie,
pour un style de yoga régénératif et calme, où le pratiquant reste plusieurs minutes
dans les différentes asanas. Le Yin Yoga a été développé par les Américains Paul et
Suzee Grilley développe (même si cette direction de yoga dans ses éléments fondamentaux
probablement depuis beaucoup plus longtemps), mais cela fait un certain temps qu'il est aussi dans
L'Europe est très connue et appréciée. Grâce à la longue histoire des différentes
Les asanas peuvent déployer pleinement leurs effets. C'est particulièrement le tissu conjonctif,
pour ce dont il s'agit également dans l'entraînement des fascias, cela est donc abordé plus fortement que chez
un changement rapide d'Asanas ou une adoption de la posture seulement brève.
Passif, réceptif, doux – ce sont des qualités qui appartiennent au Yin, au féminin.
Pol, tel que le décrit la philosophie chinoise, est attribué.
et c'est aussi de ces qualités qu'il s'agit dans le Yin Yoga.
Le bien connu
la professeure de Yin Yoga allemande Stefanie Arend écrit dans un article qui est publié dans le
Le magazine YOGA AKTUELL est paru, ce qui suit sur l'exécution et sur le
Effets du Yin Yoga :
« Les styles de yoga connus et populaires dans le monde occidental, comme par exemple
Vinyasa-Flow, Power-Yoga ou Ashtanga-Yoga, sont souvent très orientés yang, cela
cela signifie qu'ils sont exécutés de manière active et puissante, et l'accent est mis sur les
Muscles. Dans le Yin-Yoga, les exercices sont en revanche passifs et sans aucune force.
exécuté. Le fond est que ce ne sont pas les muscles, mais les plus profonds
les couches du corps doivent être abordées qui sont dans le yoga actif
généralement pas atteints – en particulier les fascias, qui dans tout
trouver des corps et le tissu conjonctif, les muscles, les ligaments, les tendons et
Articulations ainsi que les os entourent. Les exercices seront sensiblement plus longs.
tenu comme dans les styles de yoga actifs. Grâce à ce long maintien, le
Le flux de Chi dans le corps harmonise. Chez les personnes qui ont trop peu d'énergie,
le flux d'énergie est stimulé. Un excès de Chi, qui peut également être nuisible
comme un chi insuffisant, le flux de chi est équilibré. Un équilibré
Le Chi-Fluss est essentiel pour la santé du corps, de l'esprit et de l'âme.
Un aspect important est aussi la souplesse des articulations, auxquelles dans
la vie quotidienne n'est accordée que peu d'attention. Les articulations sont
avec les années, de plus en plus immobile en raison de l'âge, mais le Yin-Yoga peut y remédier.
Ralentir le processus. Les courbes de la colonne vertébrale obtiennent par le
Pratique de l'exercice l'impulsion de se régénérer. Chez la plupart des gens
ces courbes sont-elles atrophiées à cause des heures de siège quotidien, ou
ils sont mal sollicités et causent par conséquent de la douleur.
Les douleurs dorsales sont devenues une maladie populaire dans notre culture occidentale.
Le Yin-Yoga peut ici agir doucement mais efficacement. Quand on travaille les fascias
par étirement toujours doucement sollicité, cela a finalement un impact
aussi positivement sur la douleur, qui peut ainsi être atténuée ou même guérie
pouvoir. La flexibilité est également efficacement favorisée par le Yin-Yoga. Quand
elle ne se sent pas de manière significative malgré une pratique régulière de yoga axée sur les muscles
amélioré, on peut souvent obtenir de plus grands succès grâce à l'étirement des fascias
enregistrer.
La plupart des positions sont exécutées assis ou allongés.
Principalement, il s'agit de la zone entre les genoux et la colonne vertébrale thoracique.
travaillé. Le choix d'Asanas est beaucoup plus limité que dans le classique
Yoga, et pourtant suffisant pour les objectifs visés, car par le
les exercices sélectionnés touchent à toutes les parties du corps, qui
"doivent être atteints. Des variations personnelles sont bien sûr toujours possibles."
Si
L'entraînement des fascias consiste en des exercices ciblés pour les fascias, c'est-à-dire les composants des tissus mous.
des tissus conjonctifs. L'entraînement des fascias est conçu pour travailler les fascias
à "décoller" et à les garder souples. Pour cela, dans l'entraînement des fascias
par exemple, un mouvement élastique ou oblique est exécuté. Sous
entre autres, il est veillé à ce que le tissu fascial soit à nouveau
uniformément inondé de liquide. Pour l'entraînement des fascias sont
entre-temps de nombreux livres et DVD disponibles. Beaucoup d'entre eux tu trouves
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