Yoga - De 108 belangrijkste oefeningen door Wanda Badwal

"Je Yogamat is je eigen persoonlijke eiland waar je jezelf kunt ontmoeten."

In haar yogapraktijkboek legt de charismatische yogadocente Wanda Badwal stap voor stap de belangrijkste 108 asana's uit en beschrijft ze hun holistische effect. Ze biedt nuttige basiskennis over de geschiedenis van yoga, yogafilosofie, het chakrasysteem en Ayurveda, waardoor dit boek een standaardwerk en trouwe metgezel is voor alle yogi's.

Het doel van de gepassioneerde yogalerares is om het brede spectrum van yoga voor iedereen toegankelijk te maken. Duidelijke, geïllustreerde instructies en variaties van de houdingen maken het voor beginners gemakkelijk om aan de slag te gaan. Gevorderde yogi's kunnen ook hun kennis uitbreiden over hoe de individuele asana's de chakra's en onze Ayurvedische constitutietypes - onze dosha - beïnvloeden. Om je voor te bereiden op yogabeoefening thuis, laat ze oefeningen zien om de wervelkolom te mobiliseren en de kern te versterken. Ze geeft ook handige tips om mogelijke fouten te vermijden en praktisch advies voor individuele yogabeoefening thuis.

De 108 asana's zijn onderverdeeld in de volgende zes hoofdstukken:

• Rugbuigingen
• Zijwaartse bochten
• voorkomen
• Rotaties
• Rekken
• Omgekeerde houdingen
  

Wanda is een echte fulltime yogini. Voor haar gaat yoga niet alleen over fysieke oefeningen, maar nog veel meer over het naleven van de yogaprincipes buiten de mat in het dagelijks leven. Voor haar is yoga een holistisch pad van zelfkennis en persoonlijke ontwikkeling. Idealiter leidt dit pad ons tot meer zelfreflectie, vergroot het onze mindfulness en helpt het ons uiteindelijk om een gezond en bevredigend leven te leiden. Wanda laat ons zien hoe we onze eigen yogabeoefening kunnen afstemmen op onze individuele behoeften. Een bewuste, evenwichtige beoefening geeft ons meer fysieke en mentale stabiliteit en innerlijke balans. Op deze manier kan yoga op natuurlijke wijze een spirituele praktijk worden en een innerlijk pad van zelfbewustzijn.

Het ideale boek voor alle beginners en degenen die hun yogabeoefening willen verdiepen - inclusief opwarmoefeningen, ademhalings- en meditatieoefeningen.

"Wanda is een gepassioneerde en competente yogadocente die yoga in zijn holistische vorm onderwijst."
Patrick Broome

Softcover, 304 pagina's.